نرم افزار محاسبه ورزشی
نرم افزار محاسبه ورزشی
در پست های قبلی گفته شد براي اينكه افراد از نظر آمادگي جسماني و شرايط بدني متفاوت هستند بنابراين ورزش مناسب در هر شخص بستگي به شرايط جسمي و وجود يا عدم وجود بيماري در شخص دارد. بهتر است قبل از شروع ورزش وضعيت خود را ارزيابي كنيد تا معلوم شود كه شما با چه شدت و مدت زماني بايد ورزش را شروع نماييد:
-
استفاده از ظرفيت قلبي شخص براي تخمين شدت ورزش هر فرد: ضربان قلب داراي ارتباط خطي با شدت ورزش و ميزان مصرف اكسيژن دارد. شمارش تعداد ضربان قلب در زمان استراحت و سپس شمارش آن در زمان ورزش (هر 5 دقيقه ورزش ضربان دوباره شمارش ميشود) به مدت 10 ثانيه و ضربدر 6 ميگردد.
ابتدا ضربان قلب بيشينه را محاسبه می کردیم و غیره... کمی فرمول ها و محاسبه سخت بود پس بنابراین با دانلود این نرم افزار کوچک همه این کارها براحتی انجام می شود.
این نرم افزار همه محاسبات را انجام می دهد و فقط لازم است شما سن و تعداد ضربان قلب در حال استراحت را به آن بدهید و بعد نرم افزار اعدادی را به شما می دهد که بسته به اینکه شما به چه منظوری می خواهید ورزش کنید از آن استفاده می کنید مثلا اگر برای بهبود عملکرد قلب و عروق است با آستانه هوازی ورزش کنید و اگر برای کم کردن چربی های خون است با آستانه سوزاندن چربی ورزش کنید.