داستان زندگی شما - آمار سن - تاریخ تولد

کالری مصرفی در فعالیت ها

تمام فعالیت هایی که ما در طول روز انجام می دهیم، مقداری کالری صرف انجام آنها می شود و بدن ما کالری لازم برای این فعالیت ها را از طریق ذخیره های انرژی خود و نیز غذاهایی که به طور روزمره می خوریم به دست می آورد.

بدن انسان بمرور زمان و با گذشت سن در مصرف انرژی بسیار صرفه جو می شود.

بنابراین اگر ما در دوران کودکی یا نوجوانی کالری زیادی دریافت می کردیم و وزن بدن ما اضافه نمی شد به دو دلیل بود: یکی این که فعالیت بیشتری وجود داشت و دوم اینکه بدن در فعالیت ها انرژی بیشتری استفاده می کرد.

به هر حال دیده می شود افرادی که به طور روزانه فعالیت هایی را انجام می دهند و گاهی وقت ها با تصور اینکه این فعالیت خاص آن ها نیاز به کالری بیشتری دارد اقدام به پرخوری می کنند بنابراین ما در این پست فعالیت های مختلف و میزان کالری مصرفی آن فعالیت ها را در یک دقیقه را ذکر کردیم.

به عنوان مثال یک دقیقه بیل زدن باغچه فقط 7 کالری و یکساعت بیل زدن باغچه 420 کالری انرژی لازم دارد پس میزان کالری اضافی که فرد دریافت می کند اگر بر فرض 10دقیقه به کار بیل زدن بپردازد برابر با 70 کالری می باشد که یک میوه متوسط می تواند آن کالری را تامین کند . و یا 20 دقیقه بازی فوتبال 180 کالری که برابر با یک بستنی عروسکی هست لازم دارد.

با دقت در جدول می توانید نسبت به برآورد کالری فعالیت های روزانه خود آگاهی یافته و با تنظیم دریافت کالری نسبت به تناسب اندام خود اقدام نمایید.

جدول کالری مصرفی در فعاليت‌های مختلف روزانه

!! داستان زندگی شما !!

ارائه دقیق ترین و جالب ترین اطلاعات در مورد شما!!!

پاسخ تمام سوالات در مورد خصوصیات خودتان را در اینجا پیدا می کنید!!! 

 دقیق ترین اطلاعات در مورد وزن و میزان کالری مورد نیاز شما